Письма, вопросы-ответы

А пишите мне письма с вопросами на психологическую тему на info@forgood.life Раньше в ЖЖ практиковала вопросы-ответы, потом забросила. По вашей личной ситуации вопросы тоже можно, прямого совета не дам, но что-то по теме расскажу, дам материал для размышлений. Авторы писем не называются, естественно. Но ситуация в общих чертах публично описывается (без подробностей, которые могут нарушить конфиденциальность).
***
Заходите ко мне на сайт www.forgood.life
Записывайтесь на онлайн курсы:
"Переход на новый уровень: как взять свою судьбу в свои руки" запись тут
"Достижение целей с удовольствием: научиться достижению целей с комфортом раз и навсегда" запись тут
Мой Фейсбук
Мой Вконтакте
Мой Инстаграм

О зависти

Я думаю, что наше сознание очень сильно завязано на оценку. Например, если какое-то явление принято в группе или обществе оценивать как "негативное", "сложное", то так и будет происходить в вашей профессиональной практике или бытовой реальности.

Принято, например, считать, что в психотерапии работать с нарциссами - "сложно". И многим сложно. Хотя чем эта работа по сложности отличается от работы с тяжёлыми травматическими переживаниями, или людьми с пограничной структурой личности - не очень понятно. Кому-то сложно одно, кому-то другое.

Зависть в этом смысле для меня - такое же чувство, как и другие. Как радость, как печаль или обида. Если изначально подходить без багажа негативных оценок к зависти - работать с ней становится легче.

Мой собственный опыт обнаружения зависти (у себя, и в поддержке клиентов в распознании зависти) показывает, что если давать условно позитивную оценку зависти - она обнаруживается легко и даже с радостью, становится мощным мотиватором, прибавляет энергии.

Читать дальше...Свернуть )



Автор: Елена Плюснина-Гринберг
Заходите ко мне на сайт www.forgood.life
Записывайтесь на онлайн курсы:
"Переход на новый уровень: как взять свою судьбу в свои руки" запись тут
"Достижение целей с удовольствием: научиться достижению целей с комфортом раз и навсегда" запись тут
Мой Фейсбук
Мой Вконтакте
Мой Инстаграм

Сися

В ленте - воспоминания из детского сада. И у меня тоже есть. В детстве мне было очень скучно играть в те игры, которые предлагались детским коллективом или воспитателями в базовом комплекте. Если это были игры на сообразительность, я выигрывала почти всегда, за что сразу получала от группы "это нечестно". Например, надо было найти игрушку, которую прятала воспитательница, пока мы сидели с закрытыми глазами. Игрушка не плоская, объемная. Она делала так: игрушку прятала, а потом производила какой-то звук, который должен был пустить юных поисковиков по ложному пути.

Например, она приподнимала ковер и отпускала, чтобы он с характерным звуком шлёпнулся обратно. И вся группа в составе 35 человек ломилась под ковер. Я видела, что ковёр был абсолютно плоский, и шла искать в другом месте. И, конечно, выигрывала. Ну или она кубиками стучала в коробке. Где они также оставались лежать ровными рядами. И я опять. И так постоянно. В итоге группа ополчалась: "она подсматривает!".

Короче, играть в игры на сообразительность было не просто скучно, но и несколько обидно. Перекладывать и пеленать кукол, а также строить домики или расставлять детскую посудку, имитировать взрослый быт - просто скучно.

И тогда я придумывала свои игры, с замысловатыми сюжетами, и вовлекала группу в воссоздание своих фантазий на практике. Про игру в "немецких врачей" как-нибудь потом расскажу, пока поберегу психику впечатлительных и беременных. Иногда это были и простые по сюжету забавы, но немного опасные. Иначе в чем смысл?

Однажды я весьма заскучала, и решила, что вот прямо сейчас пора покончить с этой гнетущей обыденностью, царящей вокруг:

Читать дальше...Свернуть )
Автор: Елена Плюснина-Гринберг
Заходите ко мне на сайт www.forgood.life
Записывайтесь на онлайн курсы:
"Переход на новый уровень: как взять свою судьбу в свои руки" запись тут
"Достижение целей с удовольствием: научиться достижению целей с комфортом раз и навсегда" запись тут
Мой Фейсбук
Мой Вконтакте
Мой Инстаграм

О связи мышления и тела

С клиенткой болтаем.
- Лена, после того, как ты давала это сравнение с "головастиком", поняла, что я - он и есть. Я теперь хожу и пытаюсь "из головы" договориться со своим телом, кричу ему оттуда, мол, давай дружить! Записалась на массаж, в СПА.
- А тело что?
- Говорит, что за деньги не продаётся! За столько лет игнора просто так не подкупить его! Вот, сижу, обняла, глажу...
😄 😄 😄

Елена Плюснина-Гринберг
Заходите ко мне на сайт www.forgood.life

ОСОЗНАННОСТЬ

Что такое "осознанность"? В разных психологических, эзотерических и духовных практиках и школах слово "осознанность" имеет разное значение.

Вегетарианцы скажут, что они живут осознанной жизнью потому, что осознали связь между тем, что они едят и своей личностью, возможно, последствиями личного выбора в питании для нашей планеты или общества.

Гештальт-психологи скажут, что осознанность - это понимание разных аспектов своей целостности и жизнь в соответствии с ними (потребностей, тела, мыслей, эмоций, чувств и т.д.).

Осознанность в йоге и многих других восточных практиках - это включенность в жизнь без препятствующих ей мыслей, и мышления в целом (многие практики медитаций на остановку внутренних мысленных монологов и диалогов именно оттуда).

Когда я говорю "осознанность" я говорю прежде всего, о переключении нашей личности в другой режим восприятия (и мышление там не отсутствует, а вполне себе работает).

Осознанность - это выход из "фонового" восприятия жизни. Это выход из потока бытовых, рабочих вопросов и проблем, когда человек остаётся в очень интимном состоянии с самим собой и задает себе вопросы: "Кто я? Сколько мне лет? Куда я иду в своей жизни? Нравится ли мне это? Кто рядом со мной? А чего я действительно хочу?"

Я считаю, что в современном мире и для обычного жителя развитой страны, общества (а их на планете уже большинство) этот режим "осознанности" не может быть включен всё время. Хотя если есть желание - "вот вам шалашик в нашем лесу, раз вы отшельник, и решили покинуть пронизанный пороком грешный социум - вам сюда".

Осознанность может быть регулярной, но не "всё-время-я-такой" практикой. Иначе - "Добро пожаловать в астрал, или психбольницу, тут у нас уютно, прилягте".

Противоположностью является жизнь "в фоне", когда человек вообще не задается этими вопросами, или активно избегает интимной дистанции общения с собой. Некоторые умеют с другими доверительно и тепло разговаривать, а с собой - не очень.

Как вам наедине с собой? О чем общаетесь?

Осознанность - это время полного контакта с собой, честности, одиночества, ощущения жизни, какой она есть. Потому, что это встреча с собой. Самая важная в жизни.

Автор: Елена Плюснина-Гринберг www.forgood.life

Перекличка

Всем привет! Есть кто живой?

Давно не писала сюда, но скоро буду переодически появляться. За время отсутствия у меня произошло много изменений: успела поработать на новой работе, уйти с неё, основать свой проект онлайн обучения и консультирования "Для хорошей жизни", немного изменить своё отношение к психотерапии и психологической работе, разработать и описать авторскую модель развития личности и жизни "7 сфер", запустить как услуги свои вебинары и тренинги, переехать на новое место жительства (но всё тут же, в любимой Красной поляне), ну и измениться внутренне. Вы тут? Давайте вспомнимся.

А вот вам картинка красивая - это я сфотографировала в Сочи. Красот у нас тут, как и прежде, много.
Заглядывайте на мой сайт http://forgood.life/

Зависимости и удовольствие


Милый мультик о зависимости и выборе. Вот думаю, а может ли показанное быть метафорой к чему-то ещё, кроме наркотиков? Подумала про разные зависимости: от сигарет; от "родителей" как нереализованный по тем или иным причинам процесс сепарации; от алкоголя, от еды. И не складывается метафора до конца - например, какая ж  в сигаретах эйфория, счастье и чувство полёта (как это показано в мультике)? То есть, зависимость формируется не всегда через удовольствие.

И думаю, что как раз наоборот - в базе, основе всех типов зависимостей на уровне чувств - что-то, что переживается и чувствуется как устойчивое, хроническое "неудовольствие" - "неприятные" эмоции (тревога, страх, стыд, вина). Их хочется или заглушить, или от них отвлечься, (на гештальт-языке можно было бы продолжить "заглушить, сливаясь с чем-то или с кем-то"). Неудовольствие это может быть разной силы: от ужасного, невыносимого чувства (отчаяния, бессилия) до какого-то постоянного фонового непонятного раздражения.

Например, много лет я курила из-за почти нераспознаваемой тревоги. Как только общая тревожность уменьшилась - курение перестало быть настолько необходимым. Что думаете? В зависимостях мы подсаживаемся на удовольствие или идём в зависимость от неудовольствия?

Анекдот про замену лампочки, психологицский

Хорошее какое! )) Оригинал взят у gestaltukr

— Сколько человек с нарциссическим расстройством нужно, чтобы поменять лампочку?
— Достаточно одного. Но он будет ждать, пока весь мир не соберется посмотреть на то, как он будет это делать.

— Сколько человек с пограничным расстройством личности нужно, чтобы поменять лампочку?
— Один. Для того, чтобы угрожать самоубийством, если Вы не поменяете лампочку для него.

— Сколько человек с обсессивно-компульсивным расстройством нужно, чтобы поменять лампочку?
— Один. Но он должен будет проверить лампочку сто раз, по одному разу на каждый ватт.

— Сколько человек с пассивно- агрессивным расстройством нужно, чтобы поменять лампочку?
— «Уупс. Не могу поверить, что я разбил последнюю лампочку. Я думаю, вам теперь придется сидеть в темноте».

— Сколько cозависимых нужно, чтобы поменять лампочку?
— Ни одного. Они будут  по-прежнему цепляться за старую лампочку.

— Сколько истероидов нужно, чтобы поменять лампочку?
— «Чтооо!? Вы хотите, чтобы я заменил лампочку? Да я могу обжечь руки!!! Меня может стукнуть током!!! Я могу упасть с лестницы, и меня парализует на всю жизнь! Вы просто не любите меня больше!!!!»

найдено у lelleo
Метки:

Герой не фильма, а реальной жизни



Потрясающая история, которую я пропустила. Если вы смотрели фильм "Ёлки - 2", то видели там сюжетную линию, в которой терпящий крушение самолет сел в тайге на старой взлетно-посадочной полосе заброшенного аэродрома, которую зачем-то много лет сохраняет в рабочем состоянии рядовой сотрудник, его сыграл Владимир Меньшов. Я, конечно, увидела в фильме отсылку к реально произошедшей в 2010 году ситуации - посадке Ту-154 в Ижме на "заброшенной" полосе, помнила, что пилоты-герои приняли сложное, но единственно верное решение в их ситуации, и сели на неработающем аэродроме.

Президент наградил пилотов званиями Героев России, остальной экипаж получил Ордена Мужества. А вот то, что полосу сохранял герой Меньшова я восприняла как некую режиссёрскую "докрутку" сюжета. Как же я ошиблась! 12 лет человек, которого вы видите на этом фото, Сергей Сотников ухаживал за "закрытой" ВПП по собственной инициативе. Местные жители относились к "хобби" Сергея Михайловича как к чудачеству, ведь это не входило в его обязанности. То есть, в фильме - прямое описание ситуации из жизни. Сергей Сотников награждён медалью ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени. Благодаря его, может, и выглядевшей в течение 12-ти лет для кого-то "странной", инициативе, этакой бесплодной работе, 81 человек - все, кто находился на борту, остались живы.

Категоричность

По поводу предыдущего поста - ТУТ, в комментариях к которому развернулась дискуссия о якобы имевшем месте насилии по отношению к девушке, а также в общем - по поводу категоричности.

Во-первых, не буду настаивать на том, что кто-то увидел эту ситуацию правильно, а кто-то - нет. Просто ввиду бессмысленности этого дела - это вряд ли изменит позиции спорящих. Во-вторых, то, что мы, люди, можем видеть одну и ту же ситуацию настолько отлично друг от друга - это, для меня, как минимум интересно. Когда есть разница - есть возможность попробовать взглянуть на событие под иным углом, "глазами другого", и так в событии или явлении появляется некая глубина, неоднозначность. Это даёт поле для размышлений и чувств. Почти всегда возможность видеть разные полюса в оценке дают нам больший масштаб, объем для собственного видения.

А вот категоричность этот масштаб "срезает", обрубает на корню: "это только так и никак иначе" - жесткая позиция, которую другой может или принять полностью, со всеми нюансами и деталями, или не принять вовсе, среднего не дано: "Покупаете торт, но он у нас с нагрузкой, вот вам свечи, вот лопата, а ещё в комплекте поющая сова" - "А мне бы только торт" - "Нет, только так, торт отдельно нельзя", "Почему?" - "Потому что!". Если прикинуть насколько мы различны, насколько у нас разный опыт, насколько разное представление о том, что хорошо, плохо, и разное состояние в момент оценки, то легко увидеть, что принимать категоричное суждение, разделять его становится просто трудно, а часто невозможно. "Я согласна, что торт очень аппетитно выглядит..." - "И торт, и сова, и лопата, и свечи!", - "Ну насчет лопаты я не согласна!" - "Вы ничего не понимаете - это же комплект! Если есть торт, то обязательно есть и сова и лопата, и свечи. И сова при этом поёт! Если сова замолчит - то никакого торта в принципе не существует!".

Категоричность важно отличать от ясного послания, отличие в жесткости структуры высказывания или суждения. Пример: "Мне это не подходит. Допускаю, что это подходит тебе, но мне - нет" - ясное высказывание. Категоричное - "Это не пдходит никому, ни мне, ни тебе, никому!".

Однако у категоричных суждений есть своя функция и свой смысл. Часто в момент тяжелых переживаний, мы можем опереться только на что-то очень структурированное, твердое, жесткое. Травматичный опыт на каком-то этапе почти невозможно пережить, не пройдя стадию опоры на категоричное суждение. "Я никогда не повторю ошибок своих родителей". "Я больше никогда не доверюсь так, как в тот раз". "Никто не сможет больше меня обидеть". "Все должны уважать моё мнение". Это что-то вроде "манифеста". Бесполезно спорить, это просто такая форма взаимоотношений с миром сейчас, и это может быть очень важным для человека - отстоять себя именно в такой, категоричной форме.

Адаптация человека в окружающем мире невозможна без того, чтобы время от времени отступать от того взгляда, на который он сам раньше опирался, так приобретается новый опыт, новые возможности. Категоричность, если её становитя слишком много, этому мешает. 

***

Вчера ехала в автобусе, наблюдала сценку. Пять подростков мужеского пола лет 13-14 и девушка их ровесница, она едет отдельно. Мальчики ею очень заинтересовались, особенно один. И так он к ней и эдак: "Я сейчас тебя найду в Фейсбуке, ты есть там?", "А в контакте?", "А имя, ну хотя бы имя скажи!", "А ты в девятой школе учишься? Нет?".

Она доброжелательно, но сдержанно реагирует: "Нет, да, не та школа, не скажу", иногда смеётся. Друзья его сочувственно вместе с ним ищут её профайл в соцсетях в телефонах, подшучивают над другом, в общем, все вовлечены. На очередное, чуть более резкое "Нет" от девушки, мальчик обиженно: "Вот стервозишь зачем, будь проще и люди к тебе потянутся", замолчал, поджал губу. Но уже минуты через три интерес перевесил, завёл опять: "А дай пять!", она смеётся, хлопнула по ладони ему.

И вот их остановка, все встали. Он ей говорит: "Давай я выйду раньше - руку подам!", она "Нет, не надо", брови насупила. Но тут же и улыбнулась (ах скольких ещё она так с ума сведёт!). Мальчик в ответ восторженно: "О как! Царица гневается!". Столько почитания и увлечённости было в этом! А она какова, а )))

Одностишья Натальи Резник.

Поехать согласилась только крыша…

Я всех умней, но это незаметно.

Хотелось бы кому-нибудь хотеться…

Гиппопотам – как много в этом звуке!

Национальность у меня не очень…

Не вас ли стриг безрукий парикмахер?

Хотелось бы чуть-чуть всемирной славы…

Под шубой оказалась не селедка.

Давай я сверху. Хорошо, подушка?

Больной, проснитесь! Вас уже вскрывают.

“Ты действуй. Я посплю,” – сказала совесть.

Пойди приляг. Желательно на рельсы.

Да, я не пью, но я не пью не это.

Всей правде обо мне прошу не верить.

Забудь меня. Сожги мои расписки.

Люблю тебя как брата. Но чужого.

В кровати было весело и шумно…
Ещё...Свернуть )

Рекомендую автора

Нарушаю временный период молчания для важного дела :) Рекомендую вам всячески читать и френдить bes_korablya - доктор Утин Алексей Георгиевич, сердечо-сосудистый хирург. Тут есть его резюме. А вот его лекция об атеросклерозе, всем-всем смотреть. Развенчание многих мифов о сосудистых бляшках, доступное изложение механизма формирования атеросклероза, патологических процессов, приводящих к инфарктам. Спойлер: атеросклероз связан с воспалением, инфаркт может произойти почти в любом органе и многое другое интересное. Алексей Георгиевич извинился у себя в ЖЖ за стиль изложения, сказал, что волновался, по-моему, это ничуть не повлияло на лекцию, очень интересно. А в ЖЖ он пишет такие же интересные тексты.


Лекция "Чума XX века" Утин Алексей. Лекторий Политехнического музея.

Предновогодний привет

Всем привет!

Стала получать письма от некоторых читателей с вопросами все ли у меня хорошо, и буду ли я ещё писать. Конечно, мне приятно, спасибо вам и всем, кому интересно читать мой журнал. Отвечаю: у меня всё хорошо. Происходило вот что: сначала случился аврал - конец года, много дел, в результате надо было от чего-то отказываться, по-новому выстроить свой распорядок на этот период, мне было нужно больше времени на отдых. Я выбрала отказаться на время от социальных сетей (не полностью, но очень сильно, соцсети едят время незаметно). А потом стали происходить интересные штуки: после перерыва интерес к социальным сетям стал падать сам собой. Читала, конечно, но с каждым разом все больше возникал вопрос: зачем мне эта информация, а вот эта? А вот это почему я читаю?

Да, это тоже про осознанность, просто осознанность она не сразу про всё, а постепенно, сначала одна сфера, потом другая. Вот дошло время и до соцсетей. Это не касается того, что я пишу - писать планирую, просто попозже, когда опять появится больше времени. А вот с чтением... можно назвать это какой-то перестройкой что ли. Сначала я расфрендила много дневников (имею ввиду все свои сети, не только ЖЖ), потом страниц "по интересам", так как поняла, что важность информации, которая раньше мне была нужна, стала падать. А некоторая стала и вовсе ненужной. Вычистила почти всю политику, "регулярные" драмы и людей, которые любят стенать по разным поводам. Убрала ресурсы с перепостами разной пустой "философской" и псевдопсихологической фигни типа крылатых выражений, "глубокомысленных" изречений, которые без контекста, без описания опыта и примеров ничего не стоят.

Стала больше отдыхать. Не в том смысле, что "не работать", а выкроила больше времени на такие периоды, когда "ничего не делается" и голова свободна, можно размышлять, прислушиваться к себе, или, вообще, ничего определённого, что-то вроде полу-медитации - картину разглядываешь, в окно смотришь, такое. Можно назвать это бесцельным времяпрепровождением, просто бытиём, получением удовольствия от  того, чтобы просто "быть", а не делать "что-то". Кайфово.

Все также нравится психология, но не как что-то отдельное в вакууме, - всё больше нравятся истории людей, про опыт, жизнь конкретного человека, о том, как формируются их ценности. Научные статьи читаю, тоже интересно. Нравится про большие проекты: от идеи до сборки, результата, это тоже про опыт. Поэтому, думаю, что в наступающем году чем-то буду делиться с вами и дальше. Но не в авральном режиме ежедневного журнала, а время от времени.  Надеюсь, нам будем и дальше также интересно вместе.

Поздравляю вас с наступающими праздниками, желаю вам в следующем году больше времени в гармонии с собой и со своими желаниями!
До связи!

Пронзительный мультик "Обида" - главный приз российского режиссера на фестивале короткометражек

На кинофестивале в Абу-Даби российский режиссер Анна Буданова получила главный приз международного конкурса короткометражных картин "Черную жемчужину" за анимационный фильм "Обида". Победительница получит вознаграждение в 100 тыс. долларов.



Мультик мне очень понравился.

Ахаха

На сайте одного психологического журнала на главной странице есть ссылка с призывом "Тест месяца - мужчина твоей мечты!", мол, пройди и узнай, какой он. Ещё раз подчеркиваю, что сайт журнала, не сетевого, а глянцевого, с редакцией, о психологии. И такой анонс: "Возможно, ты еще не определилась со своим спутником жизни. А может, он уже есть – но почему бы не проверить вашу совместимость? Пройди наш тест, и узнай психологический портрет мужчины, которого ты бессознательно ищешь!".

Решила пройти, это бывает забавно. Первый вопрос: выбери породу собак, которая тебе нравится. Я выбрала, нажимаю дальше, а это ... а это всё! На экране появилось описание мужчины моей мечты - итог теста. После некоторой паузы недоумения, я начала смеяться в голос, даже подвывала, аки собачья самка.
По выбору породы собаки мне описали тип мужчины моей мечты! У меня такое впервые.

Картинка, отражающая мою реакцию в первые секунды:

собака

Метки:

О невидимом экзаменаторе

Татьяна Толстая написала в ФБ по поводу комментариев от вегетарианцев к её фото, где она на рыбалке и в овчинной шапке. "Да, экоханжи, я ем мясо и ношу шкуры зверей на голове и ногах. Рыбу тоже ем и даже ловлю ее на перемёт, если случай представится. Конину очень люблю, как истинный татарин; татарской крови во мне много. Чем бы вас еще напугать? - хожу в один тут ресторан есть котлеты из кабана. Прекрасные котлеты, и еще пойду. Давеча была в австрийском ресторане, где ела телячью печень. Печень, экоханжи! Клевала ее, как Прометей". И стишок ироничный на тему поедания плоти вывесила. В общем, обозначила позицию.

Комментариев, конечно, множество, многие очень забавные, есть злые, есть стёб, все как обычно. Но есть отдельная категория комментаторов, которая меня особенно впечатляет, вот, например, такой комментарий: "Умнейший человек Татьяна Никитична, а вот так взяла и засыпалась..." Каково, а? Засыпалась! То есть, мы все сдаём экзамен перед лицом какого-то строгого учителя (и, очевидно, учитель этот вегетарианец). Три лайка.

А вот кто-то пишет "А как же кровь невинно убитых помидоров", а в ответ - "У растений нет нервной системы, поэтому комментарии про кровь помидор выдают не остроумие, а глупость". Пять лайков. Опять кто-то не сдал экзамен по биологии.

Печально.

Хорошие научные новости: раскрыта одна из физиологических функций сна – Science


Дали сон

Похоже, теперь мы не только знаем, зачем мы спим, но и почему высыпаться крайне важно для нашего здоровья. Поэтому если вы спите недостаточно или плохо – прочитайте и примите меры. Попробую изложить суть научного открытия простыми словами.

Один из самых авторитетных научных журналов - Science в октябре этого года опубликовал исследование, которое проводилось на мышах, но результаты вполне определённо можно переносить и на человека, так как обменные и клеточные процессы нервной системы у нас весьма схожи.

В мозге и крыс и людей существует так называемое интерстициальное пространство (ИП). ИП – это сообщающиеся между собой щели размером 15-20 нм между нейронами и глиальными клетками мозга. Нейроны – это клетки мозга, то, из чего сам мозг состоит и чем он функционирует. А глиальные клетки или глия – это вспомогательные клетки, они окружают наши нейроны. И вот между ними есть пространства - ИП. В ИП поступают различные растворённые вещества, в основном, из капиллярных кровеносных сосудов и из спинномозговой жидкости.


Оказалось, что...Свернуть )

Жить интересами других (ответ на письмо)

Здравствуйте, Елена! Нашла в вашем журнале рубрику "ответ на письма" - заинтересовалась, зачиталась :)  Подумала, что пока у вас есть время и желание на это, может и мою ситуацию прокоментируете? Я готова ждать, пока до меня дойдет очередь. Очень хочу разобраться. Я заметила за собой, что очень много делаю для других людей, а не для себя. Все это отнимает массу времени. Постоянно вкладываюсь в других людей, по типу того, как родители вкладываются в своего ребенка (могу отдать все самое лучше, не пожалеть ни времени, ни денег, ни ресурсов). От своих дел я увиливаю и откладываю их, а вот дела других людей делаю с энтузиазмом и азартом.

Когда делаю для других - в процессе деланья становится понятно, что и мне самой это тоже нужно! Т. е. я человек, который осознает свои потребности только после того как столкнется с потребностью другого человека. Для себя я как будто человек-невидимка. То есть, я вроде бы и есть, но не настолько, чтобы для себя что-то хорошее и полезное делать. А почему я себя не могу рассмотреть - не знаю. Или может на дела для себя лежит какой-то самозапрет? Тогда как от него избавиться? Ведь я делаю для других то, что хочу для себя. Как жить свою жизнь и перестать решать чужие вопросы? Ну, правда, я только то и делаю, что сначала помогаю другим, а потом себя отчитываю за это и обещаю впредь так не поступать. И все равно не получается. Может это такой странный способ самоутвердиться за счет других?

Здравствуйте!

О том, почему мы можем слишком сильно вкладываться в помощь другим, я писала вот в этом посте. http://e-greenberg.livejournal.com/24754.html Можно почитать и попробовать понять, в чем для вас привлекательность постоянной помощи другим.

Мне показалось интересным, что когда вы что-то делаете для других, как вы пишете, потом и для себя понимаете, что вам «это нужно». То есть, есть какие-то интересы или дела, которые вас начинают привлекать после того, как вы поварились в чьём-то, а не в своём деле. Всё бы ничего, ведь в итоге вы нашли новый интерес и для себя, но… как вы сами пишете, «всё это отнимает массу времени». Подозреваю, что ещё и сил. Если я вас правильно поняла, то другими словами этот феномен можно обозначить так:  «Другим помогаю с легкостью, азартом и интересом, а найти свои собственные интересы, которые увлекут и вызовут азарт и энтузиазм, мне сложно». Почему такое может происходить?


Читать дальше...Свернуть )

"Вау новости": работа военных психологов в России будет полностью автоматизирована

Известия нам сообщают, что Минобороны полностью оснастит войсковые части и военкоматы автоматизированными комплексами психологического тестирования и профессионального отбора военнослужащих в течение трех лет. В соответствии с планами ведомства до 2017 года работа военных психологов будет максимально освобождена от рутинных обязанностей подсчета психологических параметров.

— Есть комплекс тестов для взрослых людей, они применяются для тестирования претендентов на контрактную службу, отдельно идут тесты для призывников. Для отбора на службу по конкретной профессии используются специализированные тесты. С помощью теста Люшера выявляется уровень психической устойчивости, также выявляется уровень общей образованности, — сообщил собеседник «Известий». После прохождения теста психолог, опираясь на параметры, выдаваемые компьютером, должен определить, на какую специальность отправить новобранца.

— Корреляция результатов происходит по семи методикам: класс «Командный», класс «Операторов», класс «Связи и наблюдения», «Водителей», класс «Специального назначения», «Технологический» и класс «Прочее», — рассказал представитель ведомства. Главный психиатр Минобороны Владислав Шамрей считает, что сопровождение человека во время прохождения службы не должно ограничиваться оценкой состояния физического здоровья.

Читать дальше...Свернуть )

С одной стороны, конечно, пора уже не считать руками, на дворе 21 век. С другой стороны - отдавать психологическую оценку, даже дополнительную, на откуп машине - не опрометчиво ли? Она не учитывает даже такого простого параметра, как волнение человека в момент тестирования, что легко увидит психолог. В общем, коллеги и не-коллеги, что думаете?

Сюрреалистические ню фотографии Max Sauco

Отличная подборка работ Maх Sauco, которую сделал tolik_bars
Некоторые, как мне кажется, про психические процессы.
!!! 18+
371

Каждая работа, созданная российским фотохудожником Максом Сауко (Max Sauco), буквально с первого взгляда цепляет внимание зрителей. Разглядывать эти сюрреалистические фото можно действительно долго, и при этом каждый усматривает в них что-то свое. Как любит говорить сам Макс: «На моих фотоработах люди видят их собственный мир».
Читать дальше...Свернуть )
Метки:

Отзыв на фильм Елены Погребижской

Рекомендую посмотреть. Фильм Елены Погребижской p0grebizhskaya о детях из специального интерната.



Вот какие мысли:

1. Фильм сильный и нужный. Но есть "но".

2. При том, что задача фильма привлечь внимание к правам этих детей, возникает вопрос - как соблюдены их права при съёмках (лица открыты, названы диагнозы, факты пребывания в психиатрической больнице и т. д.). У меня нет ответа - не понимаю, как можно было снять иначе, но что-то меня тут коробит.
3. В фильме Елена заявляет о нормальности некоторых детей, что невозможно оценить по отдельным встречам, посещениям. Это сильно влияет на всю картину, на мой взгляд.
4. Проблема отсталости нашей диагностики и развивающих методик в спец. учреждениях есть - всё так. Это хорошо показано в фильме на примере вопроса психологу о необходимости психотерапии для детей, переживших потерю родителей (а они все пережили так или иначе). Для мня этот момент в фильме - страшный.
5. Проблема не только в спецучреждениях, но и в отношении в России к людям и детям - "иным", с теми или иными нарушениями физического или умственного развития - в этом смысле фильм очень полезный.

Вы посмотрели? Что думаете?


Важный апдейт к посту, о реакции государственных органов на фильм, интервью Елены и обсуждение фильма в пресс-центре РИА Новости на "открытом показе" - http://e-greenberg.livejournal.com/50581.html

Бурная сексуальная жизнь разрушает мозг

Профессор Калифорнийского университета Марк Бридлов по итогам многолетних исследований сообщил, что очень бурная сексуальная жизнь вызывает преждевременное старение головного мозга, потому что этот орган претерпевает большое уменьшение в объеме, а также снижение активности нервных клеток.

Далее патология распространяется на спинной мозг, который от повышенной половой активности также начинает «усыхать». Открытие профессора Бридлова опровергает ранее сделанное заключение о том, что человеческий мозг «в одностороннем порядке» может управлять „потоком страсти“, потому что гормоны, которые отвечают за сексуальность, крайне негативно воздействуют на нейроны мозга. По сути, получается, что мозг убивает сам себя. Такие умозаключения смог сделать профессор Бридлов на основании изучения грызунов. Итак, перед каждым из нас встает непростой выбор: наслаждаться или сохранить мозг.

Николай Богданов отсюда http://ria-ami.ru/news/125465

И что думаете? Может такое соответствовать действительности? :))

Если часто болеете - про психосоматику, часть 1

Во-первых, о том, что такое "часто болею". Каждый человек имеет то или иное представление о том, что значит эта фраза. "Здоров" на практике для многих означает "ничего не болит и не беспокоит из физических ощущений тела".  Вполне понятно, что такое определение не всегда отражает реальную картину - многие болезни протекают бессимптомно, другие могут проявляться как утомляемость, бессонница, нервозность, сложности со сосредоточением или осуществлением каких-то привычных действий (здесь имею ввиду физически - наклоняться, поворачивать голову, поднимать руку и т.д.), что воспринимается, не как болезнь, а как последствия большой нагрузки или гиподинамии, и мол, если заняться спортом, отдохнуть - всё будет ок.

Во-вторых, так как я не медик, не могу сослаться на точные показатели или личный опыт - какое количество должно просигнализировать о том, что "много", мне встречались мнения врачей, что болеть, например, инфекционными заболеваниями 4 раза в год - норма, выше - нет, но также встречались и мнения, что 10 раз в год - вполне себе норма.

Теперь о психологическом. Существует некое самоощущение - "я часто/редко болею". Но оно не всегда объективно - человеку может казаться, что он болен, так как он плохо себя чувствует, то есть, принимает за симптомы болезней - симптомы хронического эмоционального напряжения, усталости. Или человек может быть сверх-озабочен своим здоровьем, постоянно прислушиваться к своему телу и воспринимать его сигналы, как плохие, как сигналы о болезни (это так называемые, ипохондрические проявления). Или, наоборот, просто быть нечувствительным к сигналам своего тела - отмахиваться, подавлять неприятные ощущения, таким образом, пропуская возможность диагностировать какое-то заболевание на начальной стадии. Есть также такое явление, как алекситимия - сложность обнаружения и вербализации (выражения словами) ощущение в своём теле, что затрудняет диагностику.

Если же объективно человек болеет часто (это подтверждено диагнозами, больничными, это мнение вашего врача), то для того, чтобы более эффективно бороться с целым рядом заболеваний, важно обратить внимание на то, что происходит с эмоциональным состоянием, а также - с "жизнью в целом" (какие отношения в семье, есть ли возможность полноценно отдыхать, питаться здоровой пищей, насколько часто употребляется алкоголь и так далее). Связь некоторых болезней и эмоционального состояния доказана, подтверждена научно, однако, некоторые врачи мало обращают внимание пациентов на данный факт. Поэтому, что называется, больному нужно брать эту часть "лечения" - "в свои руки" (прежде всего, обратить внимание на проблемы эмоционального характера, а потом обратиться к психотерапевту или психологу).

Какие проявления могут быть при психосоматических заболеваниях?

  • Первое - конверсионные симптомы, при которых эмоциональное напряжения находят выход в физическом симптоме и чаще всего затрагивают произвольную моторику и органы чувств (истерические параличи и парестезии, психогенная слепота и глухота, рвота, болевые феномены).

  • Второе - функциональные синдромы, при которых врач фиксирует нарушение работы органов и систем без органических изменений.

  • Третье - "чистые психосоматозы", когда эмоциональные проблемы вызывают органические изменения, их врач может обнаружить.

Механизм возникновения заболевания таков: считается, что при определённых переживаниях усиливается и уменьшается определённое воздействие различных структур головного мозга, что влияет на работу тех или иных органов, также изменяется уровень тех или иных гормонов (они связаны с эмоциями), что приводит к изменению работы организма. Также некоторые исследования подтверждают, что постоянный стресс и эмоциональное напряжение приводит к угнетению иммунитета.

Широко описан такой механизм психологической защиты, как "бегство в болезнь". Заболевание позволяет отвлечься от тяжелых эмоциональных переживаний (и даже заменить душевную боль физической), избежать неприятных встреч и ситуаций, получить внимание и заботу, которые недоступны в обычном режиме. Также иногда болезнь наступает, когда человек не позволяет себе расслабляться и отдыхать (ввиду гиперответственности, перфекционизма или определённой жизненной ситуации - например, надо много работать, чтобы прокормить семью), тогда болезнь как бы оправдывает временную нетрудоспособность человека.

Вот так называемая "святая семёрка" болезней, которые в медицине и психологии принято считать истинно психосоматическими:

  1. бронхиальная астма

  2. язвенный колит

  3. гипертония

  4. нейродермит

  5. ревматоидный артрит

  6. язва желудка

  7. язва двенадцатиперстной кишки

Сейчас это список расширен (в разных источниках - по-разному). В этой связи - пара слов о "псевдо-психосоматике" - большое распространение получили источники, в которых перечисляются различные заболевания, и связанные с ними эмоциональные проблемы. Многие из этих источников не являются научными, скорее, только результат наблюдения отдельного исследователя (в лучшем случае так), а многие - просто ничем не подтверждаются. Лучше по этому поводу советоваться с врачом-психотерапевтом или клиническим (медицинским) психологом.

Рекомендую читать:

1. В. Бройтигам, В. Кристиан, М. Рад, "Психосоматическая медицина", 1999 (есть в сети).
2. F. Aleksander, "Psychosomatic Medicine: Its Principles and Applications", - русское издание Ф. Александер, "Психосоматическая медицина", 2009.
3. И. Г. Малкина-Пых, "Психосоматика: справочник практического психолога", 2004.
4. И. Г. Малкина-Пых, "Простудные заболевания", 2008.

Отчет по гранту

Ну что ж, вот и закончился месяц, когда я пребывала в статусе грантополучателя. Напоминаю, что подать заявку на ЖЖ-грант вы можете в специальном сообществе ЖЖ - вот тут.  Грант - это некоторое количество ЖЖ-жетонов (или ЖЖЖ), которое вы можете потратить на продвижение, рекламу своего блога. Отчитываюсь о том, какие результаты были и что дал грант мне. Но сначала пару слов о том, как я грант получила.

[Как я получила грант - нажмите.]Как я получила грант ЖЖ.

30 июля я отправила в сообщество заявку, вот она http://lj-grants.livejournal.com/38915.html  Для заявок есть определённые требования, вам нужно будет обозначить тематику, регулярность выхода постов, куда вы собираетесь тратить жетоны и так далее. После того, как ваша заявка отправлена в сообщество, она скрывается на премодерацию и уходит на рассмотрение. Моя заявка рассматривалась 2 месяца. В середине сентября в сообществе появилась заявка с сообщением о выдаче мне гранта. Но сами жетоны пришли только в конце месяца, а если точнее - через 13 дней после одобрения заявки.


[Кто может получить грант - нажмите.]Кто может получить грант

Пока я ждала одобрения своей заявки и выделения жетонов, изучила и другие, которые были одобрены. У меня сложилось мнение, что получить грант может почти любой начинающий блог с определённой тематикой (в этом смысле заявка с обозначенной тематикой "лытдыбр" или "обо всём понемногу" - не лучший вариант), с её адекватным, ясным описанием, а также с описанием плана продвижения, написанного в соответствии с требованиями заявки.


Какие результаты

Скажу сразу и прямо, мои результаты - не самые впечатляющие. Так совпало, что именно в последний месяц СК моего блога падал (ну и рос немного тоже), хотя до этого - стабильно рос, падений почти не было. Аудитория росла также медленнее, чем в предыдущие периоды (когда я продвигала журнал собственными усилиями и на собственные деньги). Заметила, что при том же количестве вложенных ЖЖЖ, за прошедший месяц результаты были меньшие, чем до. Например, если раньше для привлечения внимания аудитории к определённой записи или выведения её в ТОП требовалось по моему опыту N жетонов, то в этом месяце на этот результат рассчитывать не приходилось. Возможно, я стала писать хуже, или просто в этом месяце были не столь цепляющие темы.

Кстати, лично у себя отметила такой психологический эффект - когда по гранту я стала обязана писать с определённой регулярностью, это вдохновения никак не прибавляло. Возможно, это моя фишка, хотя ревизии сообщества подтверждают, что не только моя. Дело тут, наверное, и в обязательствах, и в том, что у человека могут появиться дела и загруженность, которую он не мог предусмотреть заранее. В общем, для желающих получить грант такой эффект сбрасывать со счетов не стоит, а стоит оценить свои силы и готовность выполнять взятые на себя обязательства.

Если говорить о цифрах (см. табличку "Динамика"), то я бы не стала оценивать их только как результат "работы" гранта. Именно в этот период в ЖЖ происходило много всего, в том числе, ещё за несколько дней до массового френдоцита, я расфрендилась с теми, кого было сложно читать из-за копипасты или большого количества неинтересного мне контента - таких было всего около 30 человек. Как ни странно, с того момента показатель "в друзьях у" у меня сильно не пострадал, даже подрос, а дышать стало свободнее. Возможно, как-то этот процесс отразился на СК и рейтинге.

Так или иначе, вот такие цифры. Главным достижением для меня считаю + 149 друзей, без масс- взаимо- френдингов и прочих уловок.
Динамика показателей

[Нажать]
Снимок экрана 2013-10-27 в 14.46.19

Заявленная регулярность выхода постов соблюдена и даже превышена - всего вышло 42 поста, из них 40 по тематике заявки (заявлялось 25-30). Также, как требуют того обязательства грантополучателя, под катом выкладываю отчеты о том, куда были потрачены ЖЖЖ.
Отчет по записямСвернуть )

Как изменились психологические проблемы со времён Фрейда

Интересное о том, какие психологические симптомы со времён Фрейда ушли в прошлое, а какие наиболее распространены сейчас. Из интервью с Александром Сосландом.

— С чем чаще всего приходят к психотерапевту герои нашего времени?

— С эмоциональными нарушениями, в первую очередь с депрессией. Депрессивные расстройства выходят на первый план, об этом уже говорят даже с министерских трибун, и ВОЗ об этом давно кричит в голос. Депрессия так или иначе связана с изоляцией от других, с дефицитом эмоциональных контактов. А кроме того, с ориентацией на завышенные стандарты потребления. Многие очень болезненно переживают свое несоответствие «нормам», которые усвоили из глянцевых журналов и с экранов телевизоров.

— Современные горожане стали более автономными, чем во времена Фрейда?

Читать дальше...Свернуть )

7 фактов: влияние генов на то, как быстро человек восстанавливается после экстремальных ситуаций

*** Вот пока заметка с Постнауки, нежно любимой, а вечером, напишу то, что я думаю по поводу известного скандала. Если не передумаю, конечно. В любом случае, надо подостыть. А я очень зла.

В последние годы появляются все новые и новые исследования того, на какие признаки человека влияют гены. Сегодня можно с уверенностью сказать, что гены влияют почти на все. Более того сам факт существования человека, как живого организма, определяется генами, ведь в генах записана программа развития любого организма и формирования особенностей поведения. Хотя, в генах и нельзя точно прописать, каким именно будет человек, но в них записано то, как будет реагировать организм на те или иные условия среды.

1.
Стресс – это общий ответ на изменение условий среды, выходящее за рамки привычного, когда требуется какой-то поиск нового ответа или переход организма в режим более интенсивной работы. Если представить эволюционное прошлое человека, когда нужно было убежать от саблезубого тигра или какой-то иной опасности, то становится ясным, как действует стресс. Он должен был подготовить человека к реакции «бей или беги». При стрессе мозг подает сигнал надпочечникам, которые вырабатывают сначала адреналин, а затем кортизол. Адреналин включает немедленную реакцию – мобилизацию ресурсов организма. Для того, чтобы можно было или очень быстро убежать, или совершить какую-то активную работу. А кортизол возвращает системы от режима такого аврального, экстремального, к нормальному состоянию.

*Dantzer R. et al., From inflammation to sickness and depression: when the immune system subjugates the brain. // Nat Rev Neurosci. 2008; 9(1):46-56.

2.
Если такие переходы происходят слишком часто, если человек находится в хроническом стрессе, то системы организма перегружены, может произойти срыв адаптационных механизмов по принципу слабого звена. Слабое звено у каждого индивидуально. У кого-то это сердечно-сосудистая система, у кого-то может возникнуть язва желудка, стресс является пусковым механизмом, повышает риск для некоторых психических заболеваний. Другими словами хронический или чрезмерный стресс вредны для здоровья, но и полное отсутствие стресса тоже не является оптимальным. Как всегда, здесь нужна некая золотая середина.

*Caspi A et al., Influence of life stress on depression: moderation by a polymorphism in the 5-HTT gene. // Science. 2003 Jul 18;301(5631):386-9.

Ещё 5...Свернуть )

Протест против ограничений и рамок

Есть люди, для которых крайне важно принимать решение самому. Они очень резко реагируют на уговоры, манипуляции, подсказки, напоминания, указания. Не переносят жестких рамок. В комментариях к этому посту меня попросили написать про такие случаи. Казалось бы - кому понравится ощущать на себе манипуляцию или давление? Агрессия, злость, обида или ярость в ответ, или, наоборот, мягкие попытки увильнуть от такого воздействия - вполне понятны. Давайте рассмотрим несколько бытовых примеров, где показано, как подобные реакции могут мешать. А также - откуда это всё может расти, и что делать.

Человек устроился на замечательную работу-мечту, всё устраивает - и зарплата в 2 раза выше, чем загадывал, и сама суть того, что необходимо делать очень нравится. Но выясняется, что начальник ставит задачи очень директивно, без обсуждения. А ещё подсказывает, учит! И для некоторых все положительные стороны работы начинают медленно (или быстро) гаснуть. "Я не выношу, когда меня так сильно контролируют!". "С моим мнением никто не считается!". Маячит перспектива нервного срыва или увольнения по собственному: "Здесь невыносимая атмосфера, оно не стоит того".


Читать дальше...Свернуть )

Что-то отозвалось, показалось знакомым? Наоборот, не согласны?