Похоже, теперь мы не только знаем, зачем мы спим, но и почему высыпаться крайне важно для нашего здоровья. Поэтому если вы спите недостаточно или плохо – прочитайте и примите меры. Попробую изложить суть научного открытия простыми словами.

Один из самых авторитетных научных журналов - Science в октябре этого года опубликовал исследование, которое проводилось на мышах, но результаты вполне определённо можно переносить и на человека, так как обменные и клеточные процессы нервной системы у нас весьма схожи.

В мозге и крыс и людей существует так называемое интерстициальное пространство (ИП). ИП – это сообщающиеся между собой щели размером 15-20 нм между нейронами и глиальными клетками мозга. Нейроны – это клетки мозга, то, из чего сам мозг состоит и чем он функционирует. А глиальные клетки или глия – это вспомогательные клетки, они окружают наши нейроны. И вот между ними есть пространства - ИП. В ИП поступают различные растворённые вещества, в основном, из капиллярных кровеносных сосудов и из спинномозговой жидкости.

( Collapse )

Профессор Калифорнийского университета Марк Бридлов по итогам многолетних исследований сообщил, что очень бурная сексуальная жизнь вызывает преждевременное старение головного мозга, потому что этот орган претерпевает большое уменьшение в объеме, а также снижение активности нервных клеток.

Далее патология распространяется на спинной мозг, который от повышенной половой активности также начинает «усыхать». Открытие профессора Бридлова опровергает ранее сделанное заключение о том, что человеческий мозг «в одностороннем порядке» может управлять „потоком страсти“, потому что гормоны, которые отвечают за сексуальность, крайне негативно воздействуют на нейроны мозга. По сути, получается, что мозг убивает сам себя. Такие умозаключения смог сделать профессор Бридлов на основании изучения грызунов. Итак, перед каждым из нас встает непростой выбор: наслаждаться или сохранить мозг.

Николай Богданов отсюда http://ria-ami.ru/news/125465

И что думаете? Может такое соответствовать действительности? :))

*** Вот пока заметка с Постнауки, нежно любимой, а вечером, напишу то, что я думаю по поводу известного скандала. Если не передумаю, конечно. В любом случае, надо подостыть. А я очень зла.

В последние годы появляются все новые и новые исследования того, на какие признаки человека влияют гены. Сегодня можно с уверенностью сказать, что гены влияют почти на все. Более того сам факт существования человека, как живого организма, определяется генами, ведь в генах записана программа развития любого организма и формирования особенностей поведения. Хотя, в генах и нельзя точно прописать, каким именно будет человек, но в них записано то, как будет реагировать организм на те или иные условия среды.

1.
Стресс – это общий ответ на изменение условий среды, выходящее за рамки привычного, когда требуется какой-то поиск нового ответа или переход организма в режим более интенсивной работы. Если представить эволюционное прошлое человека, когда нужно было убежать от саблезубого тигра или какой-то иной опасности, то становится ясным, как действует стресс. Он должен был подготовить человека к реакции «бей или беги». При стрессе мозг подает сигнал надпочечникам, которые вырабатывают сначала адреналин, а затем кортизол. Адреналин включает немедленную реакцию – мобилизацию ресурсов организма. Для того, чтобы можно было или очень быстро убежать, или совершить какую-то активную работу. А кортизол возвращает системы от режима такого аврального, экстремального, к нормальному состоянию.

*Dantzer R. et al., From inflammation to sickness and depression: when the immune system subjugates the brain. // Nat Rev Neurosci. 2008; 9(1):46-56.

2.
Если такие переходы происходят слишком часто, если человек находится в хроническом стрессе, то системы организма перегружены, может произойти срыв адаптационных механизмов по принципу слабого звена. Слабое звено у каждого индивидуально. У кого-то это сердечно-сосудистая система, у кого-то может возникнуть язва желудка, стресс является пусковым механизмом, повышает риск для некоторых психических заболеваний. Другими словами хронический или чрезмерный стресс вредны для здоровья, но и полное отсутствие стресса тоже не является оптимальным. Как всегда, здесь нужна некая золотая середина.

*Caspi A et al., Influence of life stress on depression: moderation by a polymorphism in the 5-HTT gene. // Science. 2003 Jul 18;301(5631):386-9.

( Collapse )

Американские психологи заявили, что ключ к счастливой семейной жизни на самом деле кроется в ДНК. Исследование, проведенное специалистами из Калифорнийского университета в Беркли и Северо-Западного университета, может оказаться первым, связавшим генетику, эмоции и удовлетворенность браком, говорят исследователи. В частности, исследователи обнаружили связь между счастливым браком и вариантом гена, или "аллели", известной как 5-HTTLPR. Все люди наследуют копию этого варианта гена от каждого родителя.

Участники исследования с двумя короткими 5-HTTLPR аллелями оказались самыми несчастными в браках. Они испытывали множество негативных эмоций, таких как гнев и презрение. Те же, у кого аллели были длиннее, оказались гораздо меньше обеспокоены эмоциональным климатом в семье.

Старший автор исследования, психолог Калифорнийского университета Роберт Левенсон, сказал: "Многие ученые на протяжении многих лет пытались понять, что помогает некоторым парам создать идеальный эмоциональный климат в браке, и кажется, мы нашли на него ответ. С помощью новых генетических исследований мы узнали, насколько важны эмоции для разных людей".

"Мы всегда стараемся понять рецепт хороших отношений, и эмоции, без сомнения, являются важным ингредиентом", - сказал Левенсон, возглавляющий исследование, в ходе которого ученые отслеживали более 150 супружеских пар на протяжении 20 лет.

Новые результаты не означают, что пары с различными вариациями из 5-HTTLPR несовместимы, отмечают исследователи. Вместо этого можно предположить, что люди с двумя короткими аллелями, вероятнее будут счастливы в хороших отношениях, и сильнее страдать в плохих, сообщает Mail Online.

Результаты исследования, в котором изучались генотипы более 100 супругов, а также наблюдалось их взаимодействие с партнерами в течение долгого времени, доказали это, утверждают ученые. Левенсон и коллеги-исследователи наблюдали за парами с 1989-го года.

http://www.dailymail.co.uk/health/article-2449535/Does-marriage-depend-DNA-Happy-hormone-gene-key-wedded-bliss.html

Не могу не поделиться, обязательно посмотрите и почитайте. Простое чудо гениальности.

Оригинал взят у ljfun в 15–летний гений Этот парень круче любого из нас.( Collapse )

Закрыла опрос (он ТУТ). Всего проголосовало 404 человека. Результаты, лично для меня, впечатляющие. Большинство выбрало не это:

[Нажмите...]

А вот это:

[Нажмите...]

То есть, вариант "Простые бытовые радости жизни у моря или в другом приятном месте" -  13,4 %. На 2 и 3 месте близкие варианты - соответственно: "Пробовать разное по чуть-чуть, знакомство с интересными людьми" и "Творчество без известности, для себя" - по 12 с небольшим %. То есть, жизнь без вот этой социальной "нагрузки" в виде славы, ещё большего богатства, звёздности и влиятельности. Понимаете? Жить простой жизнью. Радоваться общению, тому, что создаёшь не для публики, а для себя, творчеству, разному новому опыту и так далее.  Если отбросить условие по 300 тыс.$, разве такой образ жизни не доступен (пусть и в меньших масштабах) уже сейчас, сегодня? Для общения почти не нужны деньги, для творчества тоже чаще всего нужен минимум подручных средств.

Вторая мысль, которую я обдумывала с разных сторон, это такая: в комментариях мы писали о том, что попредставляли себе разные варианты "как бы оно было". И что-то выбирали. И часто не то, что есть сейчас, а совсем другое. Неужели необходимость зарабатывать деньги часто лишает нас возможности жить так, как хочется? Конечно, речь идёт о некоторых допущениях, но всё-таки? Можно ли достичь какого-то баланса? Как быстро? Что для этого нужно сделать? Какое внутреннее состояние способствует этому? Не в этом ли счастье? Когда надо начинать осуществлять мечты? Почему же так редко мы думаем о том, что жить так, как мечтается - это очень важно? И разве не эта цель жить и быть так, как хочется (не в денежном эквиваленте, а в образе жизни) - то, ради чего стоит крепко призадуматься "чего я хочу на самом деле"?

Следующие варианты ответа в опросе идут относительно близко друг к другу:
"Наука, изобретательство, исследования "- 11,4%
"Социальные проекты" и "Духовное совершенствование, развитие" - поровну - по 10,6%
"Дети" - 8,6% и "Прославиться творчеством" - 8,7%

Не знаю, как у вас, а я читаю (а уж с комментариями - вообще) -  и наполняюсь каким-то трепетным отношением... почти нежностью к такому достаточно абстрактному понятию, как "люди", ну, в целом "люди". Это все вы выбрали, и социалку, и помогать другим, и науку, и большие семьи. Тепло от этой мысли мне.

Остальные варианты - резко меньше. Это политика (самый маленький результат, меньше 1%), шоу-бизнес (1,3%). В общем, как и в жизни, и хотят этого, и становятся политиками и звездами - единицы. Почему, интересно, мне от этого результата тоже тепло на душе?
Подробно результаты можно посмотреть ТУТ.

Что касается яхты .... "Бизнес и ещё больше денег" выбрало всего 2,9%, Какие у вас ответы на заданные вопросы? Что думаете? Напишите в комментариях.

АПД: в комментариях некоторые написали, что нужны деньги, а работа отнимает время и вот такая круговерть - в этом и вопрос: как найти баланс?

Несмотря на  кажущуюся логичность утверждения о том, что игры с большим количеством насилия, например, повышают уровень агрессии, научные исследования показывают противоречивые результаты. То же и с влиянием на поведение, и на здоровье. Также очень много исследований в последнее время о позитивных эффектах от компьютерных игр, СМИ их с удовольствием цитируют. Хотя мета-анализ результатов большого массива исследований по этой теме (например, тут http://www.soc.iastate.edu/sapp/videogames1.pdf, правда старенькое, 2001 года), позволяют делать вывод, что пока связь "насильственных" игр и агрессии у геймеров большинством исследований все-же подтверждается, некоторые ученые с этим совершенно не согласны. Привожу обзор некоторых исследований.
( Collapse )

Интересная мини-лекции о некоторых подходах к обнаружению "реальности" и "объективного", эту тему я буду часто поднимать в своих постах. Что такое "реальность" и через что её можно определить (отделить от мира фантазий)? Если кратко по видео - через непосредственные ощущения, вызванные контактом с миром физических объектов (телесные ощущения) и через взаимодействие с другими людьми.

Для меня это ещё одно из прямых указаний на гештальт-терапевтические принципы, так как в гештальт-терапии считается, что тот, кто ты есть и какой ты есть в данный момент проявляется именно через чувства и телесные ощущения во время взаимодействия с людьми (контактирования). Характерные защиты (во многом, придающие нам индивидуальность) идут уже сверху. В видео много интересного, рекомендую. Здесь - можно перейти на Постнауку и посмотреть с каментами или под катом - само видео.
















( Collapse )

Почему важно перепроверять свобственное отношение к реальности, событиям, явлениям? Потому, что наше восприятие субъективно. Вот короткое определение: "Восприятие, перцепция (от лат. perceptio) — познавательный процесс, формирующий субъективную картину мира. Восприятие — одна из биологических психических функций, определяющих сложный процесс приёма и преобразования информации, получаемой при помощи органов чувств, формирующих субъективный целостный образ объекта, воздействующего на анализаторы через совокупность ощущений, инициируемых данным объектом".

Наша психика вцелом отражает реальность субъективно, и упрощённо можно сказать "мы никогда не бываем объективны". При этом субъективно - это не значит, выражаясь бытовым языком, - "не правильно". Это значит: "с привнесением собственных вводных". Иногда количество этих вводных таково, что разница между реальностью и тем, как она нами воспринимается становится слишком большой, реальность искажается. А бывает, что наше субъективное очень близко к реальности, тогда мы функционируем лучше, можем легко взаимодействовать с другими, реализовывать свои желания. В первом же случае (искажения) - человек будет сталкиваться с целым рядом проблем психологического характера - от фрустраций,  неудовлетворённости, неустойчивой самооценки до (при очень сильных искажениях) психических заболеваний. Ну или его желания будут исполняться редко или большим с трудом, а отношения с другими людьми преимущественно не будут приносить приятных переживаний, интереса, радости.

Как и чем можно перепроверить: близко к реальности наше восприятие, или искажено?

( Collapse )

В этом ЖЖ я стараюсь не просто рассказывать о том, какие существуют общие закономерности работы нашей психики, но и выделять то, что для нас является ресурсами: что помогает нам быть более устойчивыми, какие-то приёмы для управления своим состоянием, базовые представления о реальности, укрепляющие нашу с ней связь, а также – с собой, своими чувствами, эмоциями, телом, сознанием.

Так вот - наше тело полно ресурсов. Один из способов добраться до них - это физическая активность.Наверное, все мы слышали и знаем, что физические упражнения помогают снять стресс и эмоциональное напряжение. Расскажу, как это происходит. И тоже - не просто так, а для напоминания: физическая активность  это один из мощнейших ресурсов, помогающих улучшить своё психоэмоциональное состояние.

( Collapse )