Category: общество

Category was added automatically. Read all entries about "общество".

Как стоматолог вылечил депрессию и техника на избавление от "Ничего не хочу"



Осеннее. В быту часто подавленное состояние называют "депрессией". Их важно различать. Депрессия - клинический диагноз, при котором наблюдается так называемая "депрессивная триада": физическая заторможенность, невозможность испытывать хоть какие-то положительные переживания, изменения мышления - негативные мысли, часто складывающиеся в некую систему. Дополнительно часто присутствуют - изменение режима питания и сна (бессонница или, наоборот, гиперсомния, переедание или потеря аппетита). Признаки должны стабильно наблюдаться не менее 2 недель, чтобы заподозрить именно депрессию.

Если это не депрессия, вы вроде бы и шевелитесь, и на работу ходите, и читаете, и смотрите кино, но есть вот это стабильно "плохое настроение", часто сопровождающееся ощущением и внутренней оценкой своего состояния как "ничего не хочу"? Что делать с ним, и делать ли?

Первый тестовый вопрос здесь об отдыхе и усталости: не нужно ли взять паузу и полноценно (это важно) отдохнуть. Это значит никуда себя не торопить, не заставлять, не подгонять, не делать привычное - отложить все дела, которые смогут подождать. Передать на время заботу о детях няне, бабушке, партнеру. Взять отгулы на работе. Максимально щадящий режим. Тут ещё важен такой момент - организовать хотя бы временную свободу от обязательств настолько, насколько это возможно. Для некоторых важно выключить телефоны, совсем.

Второй тестовый вопрос
Collapse )

Так включится ваш "Я-хочу" - режим, и скоро вы глубоко почувствуете, что у вас есть желания и даже интерес к ним. В этот момент задайте себе вопрос: "А что я ещё хочу?".

Если всё делалось более-менее по инструкции, технику вы закончится с целым списком того, что хотите, и с энергией. И желания в списке часто бывают не тактические, сиюминутные, а крупные, стратегические, важные - про жизнь. На выполнение обычно нужно не более 2 часов. И вы сами поймете, что пора закончить - ваше состояние изменится достаточно сильно, приятное ощущение разных желаний вернётся.

Автор: Елена Плюснина-Гринберг

***
Заходите ко мне на сайт www.forgood.life
Мои психологические сообщества "Для хорошей жизни"  - в Фейсбук  и   ВКонтакте
Личные страницы: Мой Фейсбук Мой Вконтакте Мой Инстаграм
promo e_greenberg august 5, 2013 18:57 10
Buy for 300 tokens
Правил для промо в моём журнале не много: без порно, без фашизма, нацизма, сексизма, без того, что запрещено законом.

ОСОЗНАННОСТЬ

Что такое "осознанность"? В разных психологических, эзотерических и духовных практиках и школах слово "осознанность" имеет разное значение.

Вегетарианцы скажут, что они живут осознанной жизнью потому, что осознали связь между тем, что они едят и своей личностью, возможно, последствиями личного выбора в питании для нашей планеты или общества.

Гештальт-психологи скажут, что осознанность - это понимание разных аспектов своей целостности и жизнь в соответствии с ними (потребностей, тела, мыслей, эмоций, чувств и т.д.).

Осознанность в йоге и многих других восточных практиках - это включенность в жизнь без препятствующих ей мыслей, и мышления в целом (многие практики медитаций на остановку внутренних мысленных монологов и диалогов именно оттуда).

Когда я говорю "осознанность" я говорю прежде всего, о переключении нашей личности в другой режим восприятия (и мышление там не отсутствует, а вполне себе работает).

Осознанность - это выход из "фонового" восприятия жизни. Это выход из потока бытовых, рабочих вопросов и проблем, когда человек остаётся в очень интимном состоянии с самим собой и задает себе вопросы: "Кто я? Сколько мне лет? Куда я иду в своей жизни? Нравится ли мне это? Кто рядом со мной? А чего я действительно хочу?"

Я считаю, что в современном мире и для обычного жителя развитой страны, общества (а их на планете уже большинство) этот режим "осознанности" не может быть включен всё время. Хотя если есть желание - "вот вам шалашик в нашем лесу, раз вы отшельник, и решили покинуть пронизанный пороком грешный социум - вам сюда".

Осознанность может быть регулярной, но не "всё-время-я-такой" практикой. Иначе - "Добро пожаловать в астрал, или психбольницу, тут у нас уютно, прилягте".

Противоположностью является жизнь "в фоне", когда человек вообще не задается этими вопросами, или активно избегает интимной дистанции общения с собой. Некоторые умеют с другими доверительно и тепло разговаривать, а с собой - не очень.

Как вам наедине с собой? О чем общаетесь?

Осознанность - это время полного контакта с собой, честности, одиночества, ощущения жизни, какой она есть. Потому, что это встреча с собой. Самая важная в жизни.

Автор: Елена Плюснина-Гринберг www.forgood.life

(no subject)

Вчера ехала в автобусе, наблюдала сценку. Пять подростков мужеского пола лет 13-14 и девушка их ровесница, она едет отдельно. Мальчики ею очень заинтересовались, особенно один. И так он к ней и эдак: "Я сейчас тебя найду в Фейсбуке, ты есть там?", "А в контакте?", "А имя, ну хотя бы имя скажи!", "А ты в девятой школе учишься? Нет?".

Она доброжелательно, но сдержанно реагирует: "Нет, да, не та школа, не скажу", иногда смеётся. Друзья его сочувственно вместе с ним ищут её профайл в соцсетях в телефонах, подшучивают над другом, в общем, все вовлечены. На очередное, чуть более резкое "Нет" от девушки, мальчик обиженно: "Вот стервозишь зачем, будь проще и люди к тебе потянутся", замолчал, поджал губу. Но уже минуты через три интерес перевесил, завёл опять: "А дай пять!", она смеётся, хлопнула по ладони ему.

И вот их остановка, все встали. Он ей говорит: "Давай я выйду раньше - руку подам!", она "Нет, не надо", брови насупила. Но тут же и улыбнулась (ах скольких ещё она так с ума сведёт!). Мальчик в ответ восторженно: "О как! Царица гневается!". Столько почитания и увлечённости было в этом! А она какова, а )))

Одностишья Натальи Резник.

Поехать согласилась только крыша…

Я всех умней, но это незаметно.

Хотелось бы кому-нибудь хотеться…

Гиппопотам – как много в этом звуке!

Национальность у меня не очень…

Не вас ли стриг безрукий парикмахер?

Хотелось бы чуть-чуть всемирной славы…

Под шубой оказалась не селедка.

Давай я сверху. Хорошо, подушка?

Больной, проснитесь! Вас уже вскрывают.

“Ты действуй. Я посплю,” – сказала совесть.

Пойди приляг. Желательно на рельсы.

Да, я не пью, но я не пью не это.

Всей правде обо мне прошу не верить.

Забудь меня. Сожги мои расписки.

Люблю тебя как брата. Но чужого.

В кровати было весело и шумно…
Collapse )

Предновогодний привет

Всем привет!

Стала получать письма от некоторых читателей с вопросами все ли у меня хорошо, и буду ли я ещё писать. Конечно, мне приятно, спасибо вам и всем, кому интересно читать мой журнал. Отвечаю: у меня всё хорошо. Происходило вот что: сначала случился аврал - конец года, много дел, в результате надо было от чего-то отказываться, по-новому выстроить свой распорядок на этот период, мне было нужно больше времени на отдых. Я выбрала отказаться на время от социальных сетей (не полностью, но очень сильно, соцсети едят время незаметно). А потом стали происходить интересные штуки: после перерыва интерес к социальным сетям стал падать сам собой. Читала, конечно, но с каждым разом все больше возникал вопрос: зачем мне эта информация, а вот эта? А вот это почему я читаю?

Да, это тоже про осознанность, просто осознанность она не сразу про всё, а постепенно, сначала одна сфера, потом другая. Вот дошло время и до соцсетей. Это не касается того, что я пишу - писать планирую, просто попозже, когда опять появится больше времени. А вот с чтением... можно назвать это какой-то перестройкой что ли. Сначала я расфрендила много дневников (имею ввиду все свои сети, не только ЖЖ), потом страниц "по интересам", так как поняла, что важность информации, которая раньше мне была нужна, стала падать. А некоторая стала и вовсе ненужной. Вычистила почти всю политику, "регулярные" драмы и людей, которые любят стенать по разным поводам. Убрала ресурсы с перепостами разной пустой "философской" и псевдопсихологической фигни типа крылатых выражений, "глубокомысленных" изречений, которые без контекста, без описания опыта и примеров ничего не стоят.

Стала больше отдыхать. Не в том смысле, что "не работать", а выкроила больше времени на такие периоды, когда "ничего не делается" и голова свободна, можно размышлять, прислушиваться к себе, или, вообще, ничего определённого, что-то вроде полу-медитации - картину разглядываешь, в окно смотришь, такое. Можно назвать это бесцельным времяпрепровождением, просто бытиём, получением удовольствия от  того, чтобы просто "быть", а не делать "что-то". Кайфово.

Все также нравится психология, но не как что-то отдельное в вакууме, - всё больше нравятся истории людей, про опыт, жизнь конкретного человека, о том, как формируются их ценности. Научные статьи читаю, тоже интересно. Нравится про большие проекты: от идеи до сборки, результата, это тоже про опыт. Поэтому, думаю, что в наступающем году чем-то буду делиться с вами и дальше. Но не в авральном режиме ежедневного журнала, а время от времени.  Надеюсь, нам будем и дальше также интересно вместе.

Поздравляю вас с наступающими праздниками, желаю вам в следующем году больше времени в гармонии с собой и со своими желаниями!
До связи!

Ахаха

На сайте одного психологического журнала на главной странице есть ссылка с призывом "Тест месяца - мужчина твоей мечты!", мол, пройди и узнай, какой он. Ещё раз подчеркиваю, что сайт журнала, не сетевого, а глянцевого, с редакцией, о психологии. И такой анонс: "Возможно, ты еще не определилась со своим спутником жизни. А может, он уже есть – но почему бы не проверить вашу совместимость? Пройди наш тест, и узнай психологический портрет мужчины, которого ты бессознательно ищешь!".

Решила пройти, это бывает забавно. Первый вопрос: выбери породу собак, которая тебе нравится. Я выбрала, нажимаю дальше, а это ... а это всё! На экране появилось описание мужчины моей мечты - итог теста. После некоторой паузы недоумения, я начала смеяться в голос, даже подвывала, аки собачья самка.
По выбору породы собаки мне описали тип мужчины моей мечты! У меня такое впервые.

Картинка, отражающая мою реакцию в первые секунды:

собака

Жить интересами других (ответ на письмо)

Здравствуйте, Елена! Нашла в вашем журнале рубрику "ответ на письма" - заинтересовалась, зачиталась :)  Подумала, что пока у вас есть время и желание на это, может и мою ситуацию прокоментируете? Я готова ждать, пока до меня дойдет очередь. Очень хочу разобраться. Я заметила за собой, что очень много делаю для других людей, а не для себя. Все это отнимает массу времени. Постоянно вкладываюсь в других людей, по типу того, как родители вкладываются в своего ребенка (могу отдать все самое лучше, не пожалеть ни времени, ни денег, ни ресурсов). От своих дел я увиливаю и откладываю их, а вот дела других людей делаю с энтузиазмом и азартом.

Когда делаю для других - в процессе деланья становится понятно, что и мне самой это тоже нужно! Т. е. я человек, который осознает свои потребности только после того как столкнется с потребностью другого человека. Для себя я как будто человек-невидимка. То есть, я вроде бы и есть, но не настолько, чтобы для себя что-то хорошее и полезное делать. А почему я себя не могу рассмотреть - не знаю. Или может на дела для себя лежит какой-то самозапрет? Тогда как от него избавиться? Ведь я делаю для других то, что хочу для себя. Как жить свою жизнь и перестать решать чужие вопросы? Ну, правда, я только то и делаю, что сначала помогаю другим, а потом себя отчитываю за это и обещаю впредь так не поступать. И все равно не получается. Может это такой странный способ самоутвердиться за счет других?

Здравствуйте!

О том, почему мы можем слишком сильно вкладываться в помощь другим, я писала вот в этом посте. http://e-greenberg.livejournal.com/24754.html Можно почитать и попробовать понять, в чем для вас привлекательность постоянной помощи другим.

Мне показалось интересным, что когда вы что-то делаете для других, как вы пишете, потом и для себя понимаете, что вам «это нужно». То есть, есть какие-то интересы или дела, которые вас начинают привлекать после того, как вы поварились в чьём-то, а не в своём деле. Всё бы ничего, ведь в итоге вы нашли новый интерес и для себя, но… как вы сами пишете, «всё это отнимает массу времени». Подозреваю, что ещё и сил. Если я вас правильно поняла, то другими словами этот феномен можно обозначить так:  «Другим помогаю с легкостью, азартом и интересом, а найти свои собственные интересы, которые увлекут и вызовут азарт и энтузиазм, мне сложно». Почему такое может происходить?


Collapse )

"Вау новости": работа военных психологов в России будет полностью автоматизирована

Известия нам сообщают, что Минобороны полностью оснастит войсковые части и военкоматы автоматизированными комплексами психологического тестирования и профессионального отбора военнослужащих в течение трех лет. В соответствии с планами ведомства до 2017 года работа военных психологов будет максимально освобождена от рутинных обязанностей подсчета психологических параметров.

— Есть комплекс тестов для взрослых людей, они применяются для тестирования претендентов на контрактную службу, отдельно идут тесты для призывников. Для отбора на службу по конкретной профессии используются специализированные тесты. С помощью теста Люшера выявляется уровень психической устойчивости, также выявляется уровень общей образованности, — сообщил собеседник «Известий». После прохождения теста психолог, опираясь на параметры, выдаваемые компьютером, должен определить, на какую специальность отправить новобранца.

— Корреляция результатов происходит по семи методикам: класс «Командный», класс «Операторов», класс «Связи и наблюдения», «Водителей», класс «Специального назначения», «Технологический» и класс «Прочее», — рассказал представитель ведомства. Главный психиатр Минобороны Владислав Шамрей считает, что сопровождение человека во время прохождения службы не должно ограничиваться оценкой состояния физического здоровья.

Collapse )

С одной стороны, конечно, пора уже не считать руками, на дворе 21 век. С другой стороны - отдавать психологическую оценку, даже дополнительную, на откуп машине - не опрометчиво ли? Она не учитывает даже такого простого параметра, как волнение человека в момент тестирования, что легко увидит психолог. В общем, коллеги и не-коллеги, что думаете?

Как изменились психологические проблемы со времён Фрейда

Интересное о том, какие психологические симптомы со времён Фрейда ушли в прошлое, а какие наиболее распространены сейчас. Из интервью с Александром Сосландом.

— С чем чаще всего приходят к психотерапевту герои нашего времени?

— С эмоциональными нарушениями, в первую очередь с депрессией. Депрессивные расстройства выходят на первый план, об этом уже говорят даже с министерских трибун, и ВОЗ об этом давно кричит в голос. Депрессия так или иначе связана с изоляцией от других, с дефицитом эмоциональных контактов. А кроме того, с ориентацией на завышенные стандарты потребления. Многие очень болезненно переживают свое несоответствие «нормам», которые усвоили из глянцевых журналов и с экранов телевизоров.

— Современные горожане стали более автономными, чем во времена Фрейда?

Collapse )

Протест против ограничений и рамок

Есть люди, для которых крайне важно принимать решение самому. Они очень резко реагируют на уговоры, манипуляции, подсказки, напоминания, указания. Не переносят жестких рамок. В комментариях к этому посту меня попросили написать про такие случаи. Казалось бы - кому понравится ощущать на себе манипуляцию или давление? Агрессия, злость, обида или ярость в ответ, или, наоборот, мягкие попытки увильнуть от такого воздействия - вполне понятны. Давайте рассмотрим несколько бытовых примеров, где показано, как подобные реакции могут мешать. А также - откуда это всё может расти, и что делать.

Человек устроился на замечательную работу-мечту, всё устраивает - и зарплата в 2 раза выше, чем загадывал, и сама суть того, что необходимо делать очень нравится. Но выясняется, что начальник ставит задачи очень директивно, без обсуждения. А ещё подсказывает, учит! И для некоторых все положительные стороны работы начинают медленно (или быстро) гаснуть. "Я не выношу, когда меня так сильно контролируют!". "С моим мнением никто не считается!". Маячит перспектива нервного срыва или увольнения по собственному: "Здесь невыносимая атмосфера, оно не стоит того".


Collapse )

Что-то отозвалось, показалось знакомым? Наоборот, не согласны?