Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Как стоматолог вылечил депрессию и техника на избавление от "Ничего не хочу"



Осеннее. В быту часто подавленное состояние называют "депрессией". Их важно различать. Депрессия - клинический диагноз, при котором наблюдается так называемая "депрессивная триада": физическая заторможенность, невозможность испытывать хоть какие-то положительные переживания, изменения мышления - негативные мысли, часто складывающиеся в некую систему. Дополнительно часто присутствуют - изменение режима питания и сна (бессонница или, наоборот, гиперсомния, переедание или потеря аппетита). Признаки должны стабильно наблюдаться не менее 2 недель, чтобы заподозрить именно депрессию.

Если это не депрессия, вы вроде бы и шевелитесь, и на работу ходите, и читаете, и смотрите кино, но есть вот это стабильно "плохое настроение", часто сопровождающееся ощущением и внутренней оценкой своего состояния как "ничего не хочу"? Что делать с ним, и делать ли?

Первый тестовый вопрос здесь об отдыхе и усталости: не нужно ли взять паузу и полноценно (это важно) отдохнуть. Это значит никуда себя не торопить, не заставлять, не подгонять, не делать привычное - отложить все дела, которые смогут подождать. Передать на время заботу о детях няне, бабушке, партнеру. Взять отгулы на работе. Максимально щадящий режим. Тут ещё важен такой момент - организовать хотя бы временную свободу от обязательств настолько, насколько это возможно. Для некоторых важно выключить телефоны, совсем.

Второй тестовый вопрос
Collapse )

Так включится ваш "Я-хочу" - режим, и скоро вы глубоко почувствуете, что у вас есть желания и даже интерес к ним. В этот момент задайте себе вопрос: "А что я ещё хочу?".

Если всё делалось более-менее по инструкции, технику вы закончится с целым списком того, что хотите, и с энергией. И желания в списке часто бывают не тактические, сиюминутные, а крупные, стратегические, важные - про жизнь. На выполнение обычно нужно не более 2 часов. И вы сами поймете, что пора закончить - ваше состояние изменится достаточно сильно, приятное ощущение разных желаний вернётся.

Автор: Елена Плюснина-Гринберг

***
Заходите ко мне на сайт www.forgood.life
Мои психологические сообщества "Для хорошей жизни"  - в Фейсбук  и   ВКонтакте
Личные страницы: Мой Фейсбук Мой Вконтакте Мой Инстаграм
promo e_greenberg august 5, 2013 18:57 10
Buy for 300 tokens
Правил для промо в моём журнале не много: без порно, без фашизма, нацизма, сексизма, без того, что запрещено законом.

Принципы работы с психологической травмой для клиентов психологов (и для психологов тоже)

То, что есть особые принципы работы с психологической травмой для психологов - уже общее место. При этом клиентам не всегда рассказывают об этих принципах. Бывает, что слишком "активного" психолога притормозить некому, и как результат - ретравматизация. Думаю, важно об этом знать и клиенту - не вижу причин, чтобы не знать. По крайней мере, тогда он сможет сознательно ориентироваться в том, насколько он готов прямо сейчас идти внутрь травматического опыта:

  • не стараться ускорить работу с травмой при сильном сопротивлении, не давить, одинаково откликаться на желание работы с травмой и на желание остановить эту работу

  • ощущение безопасности и доверия при работе с травмой критически важны – если человек само-исследует свой травматический опыт, это означает, что нынешняя ситуация должна быть в общем безопасной, далекой от прошлой, не повторять её в значимых чертах, а также должно быть сформировано более-менее устойчивое доверие к себе

  • обнаруживать в процессе работы, как прошлые переживания, так и актуальные – обратить внимание на то, есть ли разница в интенсивности, окраске, направленности, содержании прошлых переживаний и переживаний в настоящем времени

  • наблюдать за телесной реакцией при погружении в воспоминания о травматическом событии, и поддержать процесс актуального (в настоящем времени) разворачивания возбуждения (страх, тревога и т.д.), его естественного течения, разрешения, спада

  • с вниманием и осторожностью использовать юмор в работе с травмой, даже если клиент задаёт такой тон – это, возможно, проявление сопротивления, и искреннее желание психолога поддержать клиента в его «весёлом» состоянии может сильно ранить; можно обратить внимание на содержание юмора (обесценивание события, себя, подавление чувств, разрядка напряжение и т.д.)

  • при диссоциации (ощущения разделённости) сознания и тела, опираться на первых этапах на телесные реакции, давая им возможность развернуться и успокоиться без остановок, подавления и лишнего рационального анализа

  • постепенно обнаружить, увидеть ресурсы, которые помогли выжить во время травматического события, а потом помогали жить, при этом не обесценивая тяжелые переживания по поводу травмы

Автор: психолог Елена Плюснина-Гринберг


***
Заходите ко мне на сайт www.forgood.life
Мои психологические сообщества "Для хорошей жизни"  - в Фейсбук  и   ВКонтакте
Личные страницы: Мой Фейсбук Мой Вконтакте Мой Инстаграм

Письма, вопросы-ответы

А пишите мне письма с вопросами на психологическую тему на info@forgood.life Раньше в ЖЖ практиковала вопросы-ответы, потом забросила. По вашей личной ситуации вопросы тоже можно, прямого совета не дам, но что-то по теме расскажу, дам материал для размышлений. Авторы писем не называются, естественно. Но ситуация в общих чертах публично описывается (без подробностей, которые могут нарушить конфиденциальность).
***
Заходите ко мне на сайт www.forgood.life
Записывайтесь на онлайн курсы:
"Переход на новый уровень: как взять свою судьбу в свои руки" запись тут
"Достижение целей с удовольствием: научиться достижению целей с комфортом раз и навсегда" запись тут
Мой Фейсбук
Мой Вконтакте
Мой Инстаграм

Ахаха

На сайте одного психологического журнала на главной странице есть ссылка с призывом "Тест месяца - мужчина твоей мечты!", мол, пройди и узнай, какой он. Ещё раз подчеркиваю, что сайт журнала, не сетевого, а глянцевого, с редакцией, о психологии. И такой анонс: "Возможно, ты еще не определилась со своим спутником жизни. А может, он уже есть – но почему бы не проверить вашу совместимость? Пройди наш тест, и узнай психологический портрет мужчины, которого ты бессознательно ищешь!".

Решила пройти, это бывает забавно. Первый вопрос: выбери породу собак, которая тебе нравится. Я выбрала, нажимаю дальше, а это ... а это всё! На экране появилось описание мужчины моей мечты - итог теста. После некоторой паузы недоумения, я начала смеяться в голос, даже подвывала, аки собачья самка.
По выбору породы собаки мне описали тип мужчины моей мечты! У меня такое впервые.

Картинка, отражающая мою реакцию в первые секунды:

собака

"Вау новости": работа военных психологов в России будет полностью автоматизирована

Известия нам сообщают, что Минобороны полностью оснастит войсковые части и военкоматы автоматизированными комплексами психологического тестирования и профессионального отбора военнослужащих в течение трех лет. В соответствии с планами ведомства до 2017 года работа военных психологов будет максимально освобождена от рутинных обязанностей подсчета психологических параметров.

— Есть комплекс тестов для взрослых людей, они применяются для тестирования претендентов на контрактную службу, отдельно идут тесты для призывников. Для отбора на службу по конкретной профессии используются специализированные тесты. С помощью теста Люшера выявляется уровень психической устойчивости, также выявляется уровень общей образованности, — сообщил собеседник «Известий». После прохождения теста психолог, опираясь на параметры, выдаваемые компьютером, должен определить, на какую специальность отправить новобранца.

— Корреляция результатов происходит по семи методикам: класс «Командный», класс «Операторов», класс «Связи и наблюдения», «Водителей», класс «Специального назначения», «Технологический» и класс «Прочее», — рассказал представитель ведомства. Главный психиатр Минобороны Владислав Шамрей считает, что сопровождение человека во время прохождения службы не должно ограничиваться оценкой состояния физического здоровья.

Collapse )

С одной стороны, конечно, пора уже не считать руками, на дворе 21 век. С другой стороны - отдавать психологическую оценку, даже дополнительную, на откуп машине - не опрометчиво ли? Она не учитывает даже такого простого параметра, как волнение человека в момент тестирования, что легко увидит психолог. В общем, коллеги и не-коллеги, что думаете?

Как изменились психологические проблемы со времён Фрейда

Интересное о том, какие психологические симптомы со времён Фрейда ушли в прошлое, а какие наиболее распространены сейчас. Из интервью с Александром Сосландом.

— С чем чаще всего приходят к психотерапевту герои нашего времени?

— С эмоциональными нарушениями, в первую очередь с депрессией. Депрессивные расстройства выходят на первый план, об этом уже говорят даже с министерских трибун, и ВОЗ об этом давно кричит в голос. Депрессия так или иначе связана с изоляцией от других, с дефицитом эмоциональных контактов. А кроме того, с ориентацией на завышенные стандарты потребления. Многие очень болезненно переживают свое несоответствие «нормам», которые усвоили из глянцевых журналов и с экранов телевизоров.

— Современные горожане стали более автономными, чем во времена Фрейда?

Collapse )

Природа эмоционального интеллекта. Когда умный глупеет.

Отрывок из книги "Эмоциональный интеллект" Дэниела Гоулмана - американского психолога, дважды номинанта Пулитцеровской премии. В книге затрагиваются вопросы о том, что чем отличается «обычный» интеллект от «эмоционального» и почему обладатели первого зачастую уступают место под солнцем обладателям второго?

До сих пор продолжаются споры о том, почему учителя физики средней школы, Дэвида Пологруто, пырнул кухонным ножом один из его лучших учеников. Общеизвестные факты таковы.

Джейсон Г., самодовольный круглый отличник средней школы в Корал-Спрингс, штат Флорида, зациклился на идее поступления на медицинский факультет, но не просто в каком-нибудь университете… он мечтал о Гарварде. Пологруто, учитель физики, во время контрольного опроса в классе поставил Джейсону 80 баллов. Решив, что такая отметка — всего лишь В (то есть четверка) — ставит его мечту под угрозу, Джейсон на следующий день прихватил с собой в школу нож, каким пользуются мясники, и, поспорив с Пологруто в физической лаборатории, всадил учителю нож под ключицу, прежде чем его успели оттащить.

Collapse )

Как комплексы помогают достичь успеха

Фильм ТК "Культура" об Альфреде Адлере и его теории о комплексах в 2-х частях (14 и 10 минут). Конечно, сегодня многие положения теории Адлера выглядят достаточно сильным упрощением, не находят подтверждения в исследованиях, однако другие стали базой для так называемой психологии индивидуальности. В частности, рассматриваемый Адлером компенсаторный механизм психики не просто не ставится под сомнение современной психологией, но является одними из её основополагающих принципов. Это принцип, согласно которому наша психика помогает уравновесить или нивелировать действие негативного фактора развития за счет других адаптационных инструментов. Он лежит в основе коррекционной, развивающей психологии, а также психотерапии. В фильме также рассказано о некоторых интересных фактах биографии самого Альфреда Адлера.



Collapse )

Лицензирование работы психологов

Ох. Второй день - в размышлениях о блогерско-психологическом, об ответственности, о том, что можно - что нельзя, о том, где проходит граница между блогером (писателем постов) на психологическую тему и психологом, о том, какие ограничения накладывает работа психолога на другие сферы жизни (и накладывает ли).

Что хочу в какой уже раз сказать. Я не знаю как и когда это произойдёт, но я очень хочу, чтобы работа психологов в нашей стране лицензировалась. Мне это никак не выгодно, мне это именно что "невыгодно" - придется сдавать какие-то ещё экзамены в дополнение к образованию и программам, которые уже прошла, может быть, какие-то взносы куда-то платить, наверное, придётся придерживаться новых жестких рамок, которые ещё непонятно какими будут, и кто их установит. Но несмотря на всё это, я считаю, что требования в отрасли надо ужесточать, а деятельность - лицензировать. Моё образование - диплом государственного образца, 5 лет, "Психолог. Преподаватель психологии", специализация "Психологическое консультирование", практическая программа МГИ в гештальт-направлении, 3 года, готовлюсь к сертификации как "гештальт-терапевт". И я готова пройти ещё кучу всяких программ, если это понадобится для лицензии.  Если мне не дадут лицензию - это прежде всего, будет вопрос для меня: что мне ещё надо узнать, какие навыки освоить, над чем в себе работать. Не знаю, может быть, на первом этапе ввести добровольное лицензирование? Такая форма бывает?